• silvia@psicogestaltbcn.com | Tel. +34 662 259 573 | WhatsApp

Archivos de:Reflexions d’una psicòloga

La solitud del confinament i com acompanyar-me

La solitud del confinament i com acompanyar-me (podcast)

Aquests dies són moltes les persones que s’han confinat a casa soles. Totes elles es trobaran irremeiablement amb la seva solitud. Algunes d’elles, la saludaran amb una forta abraçada i la deixaran passar. Per a elles, la soledat probablement sigui una bona amiga. Altres tantes, estaran tement que piqui a la porta i haver d’obrir-li. […]
com gestionar la tristesa

Com gestionar la tristesa

Com gestionar la tristesa? Per a què serveix? Avui en dia, ens costa horrors permetre’ns sentir la tristesa. L’evitem de totes les formes possibles. Si l’intuïm, automàticament ens posem en mode hiperactiu, en un moviment frenètic que no dóna lloc ni espai a l’emoció. Si la arribem a sentir, la ofeguem al pit o a […]
diferents orientacions psicoteràpia

Les diferents orientacions o enfocaments en psicoteràpia

Els enfocaments psicològics són perspectives, marcs teòrics des dels quals es mira i es comprèn l’ésser humà i les seves dinàmiques. Cada psicoterapeuta treballa des d’un d’aquests enfocaments o des de la integració de diversos (sempre que siguin compatibles entre si). Bé. Doncs fins fa algun temps jo creia que l’enfocament que havia triat era […]
bon psicoterapeuta

Les tres H del bon psicoterapeuta

Ola Raknes, psiquiatre i psicoterapeuta noruec, deia que per ser un bon psicoterapeuta un havia de tenir o desenvolupar aquestes tres qualitats: Humanitat, Humilitat i Humor. Em sembla que són tres encerts i tres horitzons a no perdre de vista en la nostra tasca terapèutica (i per descomptat, a la vida). Ampliem una mica més […]
com gestionar l'estrès

Com aprendre a gestionar l’estrès?

L’estrès és una resposta psicofisiològica que, a priori, és sana i necessària. L’estrès ens serveix per posar l’organisme en alerta quan hi ha un perill. Això, en un sentit positiu i funcional es tradueix en infinitat de situacions quotidianes; activar-nos per a poder finalitzar una feina que hem de lliurar en un curt termini de […]
gestió emocional

Gestió emocional: sentir, reconèixer i gestionar les emocions

Les emocions són necessàries a la vida. Per a una bona gestió emocional, és important sentir-les, reconèixer-les i comprendre de què parlen. A diferència del que creiem, no existeixen per amargar-nos la vida i no es tracta de suprimir-les, sinó d’entendre i aprendre que cada emoció ens aporta alguna cosa. Cada emoció té la seva […]
la cadira buida

La tècnica de la cadira buida

La tècnica de la cadira buida és una tècnica projectiva, expressiva i integradora amb infinitat d'usos terapèutics. Facilita la connexió amb el nostre món emocional i corporal, flexibilitza defenses psicològiques i dóna cabuda a noves formes d'entendre i abordar conflictes personals.